Co warto wiedzieć o ciężarkach do ćwiczeń?

Czy przydadzą się nam ciężarki do ćwiczeń?

Ciężarki do ćwiczeń przydadzą się do praktycznie każdego rodzaju wykonywanego treningu, są one w stanie bardzo zwiększyć jego efektywność. Zdecydowanie powinna się w nie zaopatrzyć osoba, której zależy na szybkim zrzuceniu kilku kilogramów, jak i szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej. Trening z obciążeniem pozwoli nam wypracować odpowiednią mobilność w stawach oraz poprawi dynamikę naszego ruchu. Przede wszystkim wzmacniają, jak i zwiększają siłę ramion, przez co są one później mniej podatne na jakiekolwiek naciągnięcia czy urazy. Dodatkowo bardzo korzystnie wpływają one na pracę układu krążenia, nasze serce pracuje bardziej intensywnie. Wzmacniają nasze kości oraz zapobiegają one również powstawaniu osteoporozy.

Czy ciężarki do ćwiczeń są dla wszystkich?

Zdecydowanie tak, są one odpowiednie zarówna dla kobiet, jak i mężczyzn. W zależności od rozwoju mięśni, poziomu doświadczenia w ćwiczeniach oraz siły fizycznej dostosować ich wagę możemy do swoich potrzeb.

Jakie ciężarki do ćwiczeń warto kupić?

Najlepszym sposobem jest posiadanie w domu ciężarki do ćwiczeń o różnej wadze. Dla początkujących należy wybrać te o mniejszej wadze, a osoby, które przyzwyczajone były do ćwiczeń bez obciążeń powinny stopniowo oraz powoli wprowadzać ciężarki o coraz większej wadze. Najwygodniejsze są te hantle, które posiadają uchwyt, jest to bardzo praktyczne, ponieważ dzięki nim można ćwiczyć bez obaw, że zrobimy sobie nimi krzywdę, gdy wyślizgną się nam podczas intensywniejszych ćwiczeń. Jeśli zależy nam na wyszczupleniu kończyn, jak i wzmocnienia mięśni wystarczą zaledwie ciężarki o wadze od pół do jednego kilograma. Natomiast do budowania mięśni powinniśmy wybrać te o wadze od dwóch do pięciu kilogramów. Należy pamiętać, że wybieranie za ciężkich ciężarków nie pomoże w jakości naszego treningu, a wręcz odwrotnie – nie pozwala to na pełnym zakresie pracowania mięśni.

Dlaczego warto się w nie zaopatrzyć?

  • bardzo duża dostępność, ciężarki do ćwiczeń są bardzo łatwo dostępne, dostaniemy je praktycznie w każdym sklepie sportowym,
  • różnorodność, znajdziemy hantle różnej wagi oraz rodzaju, możemy dostosować je pod swoje wymagania,
  • ćwiczenia z ciężarkami poprawiają ogólną kondycję fizyczną, ale także dodają energii, poprawiają jakość snu oraz samopoczucie,
  • niska cena, różni się ona od rodzaju oraz ciężkości, ale nie kosztują one za wiele, zwłaszcza, że służyć nam mogą przez bardzo długi czas,
  • ciężarki są praktyczne w przechowywaniu, nie są duże, więc nie będą zajmować wiele przestrzeni w naszym pokoju.